こんにちは！

ボディメンテナンス各務原の木村です。

あちらこちらに紅葉が綺麗にみえるような時期になってきましたね。

ただ最近日中の寒暖差があるので僕も紅葉を観に出かける時は一枚羽織るものを用意して行きたいと思います。

さて、本日はストレッチについて少しお話したいと思います。

この時期は一年の間でもギックリ腰やねちがいなどといったケガが一番多いようです。

そんなケガの予防にうってつけなのがストレッチになります。

ストレッチにも様々なストレッチがあります。

・静的ストレッチ

・動的ストレッチ

・バリステックスストレッチ

・パートナーストレッチ

などなどあります。

この中で皆様におすすめは静的ストレッチになります。

静的ストレッチとは、じんわりと20秒くらいかけて行うストレッチです。

一番安全に行えるストレッチといわれております。

ストレッチの効果

・筋肉がほぐれやすくなり関節の動きがよくなり、ケガの予防に繋がります。

・副交感神経に作用し、リラックス効果があります。また、疲労回復にも効果があります。

ストレッチのポイント

・伸ばしたい筋肉を意識します。

・息をはきながら伸ばします。

・一回で20秒前後かけて伸ばします。

どこでもだれでも安全に簡単に行えることができます。

当院でもその時のお身体の状態にあったストレッチをご紹介させて頂いております。

ストレッチなどお身体のケアのご相談のある方はぜひ当院までご相談ください。